2016/09/20

マスターストレッチ


Master Stretch®

マスターストレッチはバレエダンサーのためのボディ・コンディショニング・メソッドとしてイタリアで生まれました。ピラティス・ジャイロトニック・ヨガ等の要素を取り入れており、動きのクオリティーを上げパフォーマンスを向上させます。
立位でトレーニングを行うことで「コア(体幹、パワーハウス)」の意識を日常生活に生かしやすく、健康的で美しい身体づくりにも効果的があるとされ、プロのバレエダンサーをはじめ、アスリートから一般のお年寄りにまで幅広く支持されています。

トレーニングは特殊な器具を足にはめて行います。
この器具は、足の理想的な動きを出せるようにデザインされており、筋肉と腱を共に強化・協調させながらしなやかに使うことによって、身体のパーツを本来あるべき位置に整えます。

マスターストレッチは「ふくらはぎ」の働きを活性化させ、体温をあげて代謝を活発にします。ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、血液やリンパ液を流すポンプとしての役割を担っているからです。マスターストレッチを行うことによって、諸症状の改善を期待できるのです。

〜期待できる効果〜
●柔軟性向上

●姿勢改善
●腰痛・肩凝の改善緩和
●肩凝・姿勢が原因による頭痛改善緩和
●ヒップアップ・美脚矯正(O脚・X脚改善)
●むくみ・冷え性改善緩和

●捻挫癖解消
●各種スポーツ・ダンス等の怪我予防・パフォーマンス向上

ピラティスメソッド


nadaが考えるピラティス・メソッド

ー姿勢を整えると呼吸が整う、呼吸が整うと心が整う。ー

20世紀初頭、ドイツ人看護士ジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたピラティス・メソッド。
元々は、第一次世界大戦時の負傷兵のリハビリのために開発されたものです。
その後、ヨガや太極拳、ジャイロトニック等のエッセンスが取り入れられブラッシュアップされたエクササイズは、怪我の改善や予防だけではなく、ダンサーやアスリートのパフォーマンス向上としても注目され、最近ではダイエットやアンチエイジングのためのエクササイズとしても世界中で人気があります。

「体、頭、精神が完全に調和して、一つのものとして働いていれば、その人は間違いなく、活動的で用心深く、自制心を備えていると考えられる。さらに神経の緊張と過剰な疲労から解放された体は、現代の生活につきものの複雑な問題にうまく対処できる、バランスのとれた頭脳が宿るための理想的な容れものである。」
ージョセフ・H・ピラティスー

「Work Out」 ではなく 「Work In」 という意識。
エネルギーの放出ではなくエネルギーの蓄積を感じること。
自分の中に意識を傾け、呼吸と筋肉の動きをひとつひとつコントロールすることで脳を活性化し、身体を芯から強くしていくピラティス。
姿勢、呼吸、心を整える「座禅」の理念に通じるところがあると考えています。
自分の内側に集中しつつ、世界との繋がりを感じていく。
心と身体、そして精神を調和させ、日々の生活をこなすための健やかで美しい身体を手に入れることを目的とし、nadaではピラティス・メソッドを取り入れています。

〜期待できる効果〜
●姿勢・身体の歪み改善

●肩凝・腰痛の改善緩和
●肩凝・姿勢が原因による頭痛の改善緩和

●冷え性・むくみの改善緩和
●便秘解消・デトックス(内蔵機能回復)
●ダイエット・アンチエイジング(基礎代謝を高める)
●ボディーラインの引き締め
●疲労回復

●脳の活性化
●抗うつ(心の活性化、精神力向上)